Bereit für den September?
Unter dem Motto „empowering women“ lanciert Ônne eine Sportkollektion, bei der Komfort und Stil Hand in Hand gehen. Bist du eine engagierte Läuferin? Liebst du Yoga? Oder tanzt du lieber im Rhythmus der Zumba-Kurse? Was auch immer deine Wahl ist, die neue Ônne Activewear-Linie hat alle Artikel, die du brauchst, um dich schön zu fühlen und bequem zu trainieren. Der September steht vor der Tür, es gibt keine Ausreden...
Trainiere nonstop!
Dies wird sicherlich der Monat sein, in dem die Beliebtheit der Fitnessstudios so stark zunimmt, dass es fast unmöglich wird, einen Platz zu finden, an dem du in Form kommen kannst. Hier bei Ônne möchten wir nicht, dass du aufgibst, wir möchten es dir leicht machen, deshalb schlagen wir vor, dass du dein Fitness-Programm mit deinem Handy absolvierst. Wir möchten dir zeigen, dass Zeit, Faulheit oder mangelndes Budget keine Ausrede sind: Du brauchst nur dein Smartphone und ein Ônne Activewear-Outfit, um besser auszusehen als je zuvor.
Bereit für Action!
Wenn du keine Lust hast, ins Fitnessstudio zu gehen, warum nicht einfach irgendwo trainieren? Wir schlagen vor, dass du dich auf Fitness einstellst und dich den Leuten anschließt, die zu Hause, im Park, am Strand oder sogar auf der Straße trainieren. Fühlst du dich nicht motiviert? Das liegt daran, dass du @angiemilano, unsere Muse, noch nicht kennst. Sie ist nicht nur Model, sondern auch Selbstliebe- und Mindset-Beraterin und schickt uns diese wunderbaren Trainingseinheiten. Außerdem gehören zu den treuen Anhängern ihrer Richtlinien und Routinen zahlreiche Influencer und Modeexperten. Ihre Stärke: Neben ihren Übungen, die du täglich machen kannst, bietet sie viele motivierende Tipps, um wieder in Topform zu kommen. Das Neueste? Sie teilt die Workouts mit euch allen, damit ihr in jedem Raum fit werden könnt, sie sind reine Inspiration. Gehe einfach auf das Profil von Ônne auf Instagram oder YouTube und suche nicht mehr nach Ausreden. Drücke wieder auf Play!
Alle Routinen, die Angie in den Videos gezeigt hat, sind spezifische Workouts für jeden Körperteil, den du trainieren möchtest, sie könnten nicht inspirierender sein! Wir haben ihren Rat befolgt und schon angefangen. Wir haben sie beobachtet und... wir werden dich wissen lassen!
Eines der Workouts, das uns am meisten beeindruckt hat und von dem wir gerne sagen, dass wir große Fans sind, sind ihre Po-Übungen. Wenn du darüber nachdenkst, im Herbst diesen Minirock mit Stiefeletten zu tragen, ist es jetzt an der Zeit, voll einzusteigen. Du hast zwanzig Minuten am Tag, um alles zu geben. Es gibt acht Übungen von jeweils 30 Sekunden, ohne Pause dazwischen, in zwei Runden und mit einer Minute Erholung zwischen den Runden. So etwas wirst du nicht finden, um den Po zu straffen und eine 10 von 10 zu erreichen!
Aber vergiss nicht, deine Gesäßmuskeln vor dem Training zu aktivieren; sie sind die größte und stärkste Muskelgruppe im menschlichen Körper und es ist sehr wichtig, sie aufzuwärmen, damit du das Training gut konzentrieren und die Muskeln isolieren kannst. Wir schlagen fünf vor:
1. Gesäßbrücke: starke Rekrutierung von Gesäß- und Rückenstreckermuskelfasern.
2. Gesäßbrücke mit Minibändern und Hüftabduktion: Halte die Hüfte in Streckung und führe eine Hüftöffnung aus, aber lasse deine Hüften nicht absinken.
3. Hüftabduktion aus der Seitenlage.
4. Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband: eine hervorragende Übung zur Aktivierung des mittleren Gesäßmuskels und zur Korrektur des Knievalgus.
5. Rumpfstabilisierung und -aktivierung mit Widerstandsband: quer, schräg, Gesäß.
Und wenn du mit dem Training fertig bist, solltest du niemals das Dehnen vergessen, um Verletzungen zu vermeiden.
Im Sitzen oder Stehen ein Bein über das andere schlagen und den Rumpf beugen, sodass du versuchst, deinen Körper näher an dein Bein zu bringen. Eine Schulter sollte zum Knie kommen und die andere Schulter zum Knöchel des angewinkelten Beins.
Auf dem Rücken liegend einen Fuß greifen und zum Boden rollen, wobei du versuchst, den Rest deines Körpers nicht zu verdrehen. Diese Bewegung dehnt die gesamte posterolaterale Muskelkette des Beins, einschließlich der gesamten Gesäßfaszie.
Setze dich im Schneidersitz hin und versuche, dich so weit wie möglich zusammenzuziehen, indem du dein Knie näher an deinen Körper bringst. Nutze den gegenüberliegenden Arm, um das Bein zum Rumpf zu ziehen und die Dehnung zu intensivieren.
