Verführerische Strände, Restaurants direkt am Meer und einladende historische Viertel. Wer hat gesagt, dass wir diesen Sommer nicht alles haben können?
Die Welt hat Tausende von Orten, die durch ihre nostalgischen Fischerdörfer, durch die unvollkommene Schönheit ihrer alten Viertel, in denen diejenigen, die vor dem "All Inclusive" fliehen, gerne Zeit verbringen, attraktiv sind. Bei Ônne drücken wir auf die Pause-Taste, um den Sommer abzurunden, obwohl Sommernächte auch Zeiten der Hektik und des Trubels sind. Gut essen und ein kühles Bier an der Strandbar nach einem guten Bad mit deinem Lieblings-Ônne-Badeanzug zu genießen, ist das größte Vergnügen. Keine Resorts, keine Wolkenkratzer. Stattdessen gute Aussichten und der Geruch des Meeres.
Wichtig ist es, tief durchzuatmen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen oder die Freuden des achtsamen Essens wiederzuentdecken, um mit unserem hektischen Lebensstil zurechtzukommen. Um dem Stress zu entfliehen und den Genuss bei allem, was wir tun, zu steigern, hier ein paar Tipps, um den August im Slow-Modus zu beenden. Fangen wir an.
1. Atmen. Wenn Sie sich aufgeregt fühlen, halten Sie inne und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Das hat eine sofortige beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
2. Geschwindigkeitskontrolle. Nehmen Sie sich mehrmals am Tag Zeit, um innezuhalten und sich zu fragen, ob Sie zu schnell unterwegs sind. Wenn ja, atmen Sie ein paar Mal tief durch und kehren Sie langsamer zu Ihrer Aufgabe zurück.
3. Essen Sie gut. Tun Sie es nicht an Ihrem Schreibtisch. Auch wenn Sie nur 20 Minuten Zeit haben, holen Sie sich ein Sandwich im nächsten Café oder Park.
4. Nutzen Sie "Slow Spaces". Viele Unternehmen haben Räume zum Entspannen geschaffen: zum Yoga, Meditieren, Beten oder sogar für ein Nickerchen. Wenn es einen in Ihrem Büro gibt, nutzen Sie ihn. Wenn nicht, schlagen Sie vor, einen einzurichten.
5. Blocken Sie ein paar Stunden pro Woche ohne Pläne. Wenn die Zeit gekommen ist, tun Sie, wonach Ihnen ist, oder genießen Sie es, nichts zu tun.
6. Meditieren. Meditation ist ein mächtiges Werkzeug zur Entschleunigung. Sie reduziert Stress, fördert die Ruhe und schärft die Konzentration. Sie werden glücklicher und kreativer sein.
7. Machen Sie Puzzles. Breiten Sie die Puzzleteile aus und beobachten Sie, wie sie sich in eine Zen-Oase für jeden verwandeln, der an Ihnen vorbeikommt.
8. Machen Sie Pausen. Machen Sie nach jeder Arbeitsstunde eine Verschnaufpause. Stellen Sie bei Bedarf einen Alarm ein, um sich daran zu erinnern. Aber seien Sie flexibel – wenn Sie gerade mitten in einer wichtigen Aufgabe oder einem Gedanken stecken, verschieben Sie Ihre Pause, bis Sie bereit sind.
9. Erstellen Sie Ihre „Nicht-zu-tun“-Liste. Können Sie das Meeting absagen? Das Abendessen verschieben? Verschieben Sie diese Aufgaben auf Ihre „Nicht-zu-tun“-Liste und fahren Sie mit dem Rest fort.
10. Auslagern. Einige kleine Aufgaben nehmen mehr Zeit in Anspruch, als sie wert sind. Wenn Sie können, delegieren Sie die Transkription des Interviews oder die Organisation der Geschäftsreise.
11. Nehmen Sie sich Zeit. Wir straffen unsere Terminkalender so sehr, dass wir am Ende von einem Ort zum anderen hetzen. Wenn Sie berechnet haben, dass Sie von einer Aktivität zur nächsten 10 Minuten brauchen, geben Sie sich 15.
12. Abschalten. Nehmen Sie sich ein paar Stunden am Tag Zeit, um sich zu verbinden oder E-Mails zu checken. Außerhalb dieser Zeiten schalten Sie das Telefon aus oder aktivieren Sie eine automatische Antwort.
13. Anhalten, schauen, nachdenken. Bevor Sie eine E-Mail an jemanden senden, der in Ihrer Nähe im Büro sitzt, fragen Sie sich, ob es effizienter wäre, aufzustehen und persönlich mit ihm zu sprechen. Wenn die Antwort „Ja“ ist, klicken Sie nicht auf „Senden“.
14. Benachrichtigungen löschen. Beenden Sie die Flut von Unterbrechungen, indem Sie Benachrichtigungen ausschalten, um sich zu zwingen, manuell nach neuen Nachrichten zu suchen.
15. Stehen Sie früher auf. Stellen Sie den Wecker 10 Minuten vor der Zeit ein, zu der Sie normalerweise aufwachen (vertrauen Sie uns). So haben Sie etwas mehr Zeit, sich vorzubereiten und entspannter in den Tag zu starten.
16. Lernen Sie, Nein zu sagen. Sagen Sie mindestens einmal am Tag „Nein“ zu einer Einladung oder Aktivität, die Sie ablehnen können.
17. Beschränken Sie den Zugriff auf E-Mails. Wenn Sie außerhalb des Büros E-Mails überprüfen müssen, legen Sie eine bestimmte Zeit fest. Außerhalb dieser Zeit legen Sie Ihre Arbeits-Elektronikgeräte in eine Schublade und trennen sie vom Stromnetz.
18. Finden Sie Ihr langsames Ritual. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu entschleunigen, und planen Sie sie in Ihre tägliche Routine ein. Gartenarbeit, Lesen, Yoga, Kochen, Stricken... was immer Ihnen am besten gefällt!
19. Gehen Sie in die Denkecke. Finden Sie im Laufe des Tages Ihre Momente, um allein zu sein und nachzudenken. Tun Sie dies an einem ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken, reflektieren Sie.
20. Leben Sie im Jetzt. Wenn Sie schnell handeln oder Multitasking betreiben, kratzen Sie nur an der Oberfläche. Das Leben ist das, was hier und jetzt geschieht, also genießen Sie den Moment.
