Que vous aimiez faire de l'exercice à l'extérieur ou vous entraîner à la maison, voici les applications que vous devez inclure dans votre routine de fitness
Nous savons qu'une application pour smartphone ne remplace pas un entraîneur professionnel et que le facteur humain est vital, mais pendant les périodes d'incertitude (et de confinement) que nous vivons actuellement, ces types de programmes peuvent s'avérer très utiles, offrant toutes sortes de solutions, du comptage des intervalles d'exercice au suivi méticuleux de nos progrès.
L'automne est la meilleure saison pour commencer une routine de fitness et établir des habitudes saines qui nous accompagneront tout au long de l'année. Dans les boutiques d'applications iOS et Android, la vaste offre d'applications de fitness rend difficile le choix d'une seule (ou deux ou trois). Nous en avons essayé 5 au total (en utilisant les versions gratuites) et nous sommes ravis de les recommander.
Découvrez-les !
SWORKIT
Si vous voulez avoir un partenaire d'entraînement, Sworkit est l'application que vous recherchiez. Il s'agit d'un abonnement, et avec un seul, vous pouvez créer des routines d'entraînement personnalisées. Son interface est facile à utiliser, et les exercices sont divisés en quatre groupes principaux : force, cardio, yoga et étirements, chacun incluant divers plans d'entraînement.
Il vous permet de choisir le temps dont vous disposez (de 5 minutes à une heure), votre objectif (perdre du poids, rester en forme, etc.) et la partie du corps sur laquelle vous souhaitez vous concentrer (tronc, abdominaux, fessiers, etc.). En utilisant ces réponses, il crée un plan d'entraînement qui inclut des exemples et vous chronomètre.
FREELETICS
Freeletics offre plus de 1 000 variations d'entraînement pour améliorer la force. La première fois que vous ouvrez l'application, vous passerez un court test pour établir votre niveau de forme physique et déterminer vos besoins. C'est assez impressionnant. Une fois le test effectué, l'application recommande un type d'entraînement (force, cardio ou mixte) que vous pourrez ensuite modifier selon vos exigences. Elle inclut également des images et diverses histoires motivantes de personnes qui ont amélioré leur forme physique grâce à ce logiciel. Les utilisateurs peuvent également s'affronter.
8FIT
Toutes les applications de fitness ne se limitent pas à des conseils et des plans d'entraînement ; certaines incluent des conseils nutritionnels. 8FIT fournit des informations sur chaque exercice physique et sur ce qu'il faut manger (et ne pas manger), et sur cette base, vous pouvez créer votre propre plan personnalisé, qu'il se concentre sur la perte de poids, la prise de muscle ou simplement l'amélioration de l'endurance.
En ce qui concerne l'alimentation, l'application demande quel type de régime vous suivez (végétarien, végétalien, paléo), les allergies et les exclusions, et le type de recettes que vous aimez (rapides, peu coûteuses, pour toute la famille), ainsi que d'autres considérations.
7 MINUTE WORKOUT
Basée sur la célèbre méthode HIIT (High Intensity Interval Training) dont elle tire son nom, cette application propose douze routines de fitness ne nécessitant qu'une chaise et un mur, et qui consistent principalement en des squats, des planches et des sauts. Les exercices sont effectués par intervalles de 30 secondes, avec des pauses de 10 secondes entre chacun, pendant une période de 7 minutes. L'application marque le temps de deux manières : par un chronomètre et par la voix.
STRAVA
Strava est le réseau social le plus réussi pour les athlètes, particulièrement populaire auprès des cyclistes et des coureurs. Actif depuis 2009, il compte des millions d'utilisateurs à travers le monde. Bien qu'il s'agisse principalement de coureurs, de cyclistes et de triathlètes, il inclut également ceux qui pratiquent des sports comme passe-temps, tous connectés entre eux. Vous pouvez discuter avec des amis, ainsi que faire des commentaires et aimer le contenu qu'ils partagent, qui, bien sûr, est toujours lié au sport et à l'entraînement.
L'application vous permet non seulement de suivre vos activités et entraînements, mais aussi de vous comparer à d'autres profils enregistrés sur l'application.
Laquelle allez-vous choisir ?
