Prête pour l'arrivée de septembre ?
Sous le message 'empowering women', Ônne lance une collection sport où confort et style vont de pair. Êtes-vous une coureuse assidue ? Êtes-vous passionnée de yoga ? Ou préférez-vous danser au rythme des cours de Zumba ? Quel que soit votre choix, la nouvelle ligne de vêtements de sport Ônne a tous les articles dont vous avez besoin pour vous sentir belle et vous entraîner confortablement. Septembre est à nos portes, il n'y a pas d'excuse...
Entraînez-vous sans arrêt !
Ce mois-ci, la popularité de la salle de sport va sûrement exploser au point qu'il deviendra presque impossible de trouver un endroit où se mettre en forme. Chez Ônne, nous ne voulons pas que vous abandonniez, nous voulons vous faciliter la tâche, c'est pourquoi nous vous suggérons de faire votre dose de fitness avec votre mobile. Nous voulons vous montrer que le temps, la paresse ou le manque de budget ne sont pas des excuses : vous n'avez besoin que de votre smartphone et d'une tenue Ônne Activewear pour être plus belle que jamais.
Prête pour l'action !
En fait, si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, pourquoi ne pas vous entraîner n'importe où ? Nous vous suggérons de vous mettre en mode fitness et de rejoindre les personnes qui s'entraînent à la maison, au parc, à la plage ou même dans la rue. Vous ne vous sentez pas motivée ? C'est parce que vous ne connaissez pas @angiemilano, notre muse. En plus d'être mannequin, elle est conseillère en amour de soi et en état d'esprit et elle nous envoie ces merveilleuses séances d'entraînement. De plus, les fidèles de ses directives et routines incluent de nombreux influenceurs et experts de la mode. Son point fort : en plus de ses exercices, que vous pouvez faire tous les jours, elle offre de nombreux conseils motivants pour retrouver votre meilleure forme. Le dernier en date ? Partager les entraînements avec vous tous pour que vous puissiez vous mettre en forme dans n'importe quel espace, c'est de l'inspiration pure. Il suffit d'aller sur le profil d'Ônne sur Instagram ou YouTube et de ne plus chercher d'excuses. Appuyez à nouveau sur lecture !
Toutes les routines qu'Angie a incluses dans les vidéos sont des entraînements spécifiques pour la partie du corps que vous souhaitez travailler, elles ne pourraient pas être plus inspirantes ! Nous avons suivi ses conseils, et nous avons déjà commencé. Nous l'avons regardée et... nous vous tiendrons au courant !
L'un des entraînements qui nous a le plus impressionnés et dont nous sommes de grands fans sont ses exercices pour les fessiers. Si vous envisagez de porter cette minijupe avec des bottines à l'automne, il est temps de vous y mettre à fond. Vous avez vingt minutes par jour pour tout donner. Il y a huit exercices de 30 secondes chacun, sans repos entre les deux, en deux séries et avec une récupération d'une minute entre les séries. Vous ne trouverez rien de tel pour tonifier et obtenir des fessiers parfaits !
Mais n'oubliez pas d'activer vos fessiers avant vos entraînements ; c'est le groupe musculaire le plus grand et le plus puissant du corps humain et il est très important de les échauffer pour bien cibler les entraînements et isoler les muscles. Nous vous en suggérons cinq :
1. Pont fessier : fort recrutement des fibres musculaires fessières et des érecteurs du rachis.
2. Pont fessier avec mini-bandes et abduction de la hanche : en gardant la hanche en extension, effectuez une ouverture de la hanche mais ne laissez pas vos hanches tomber.
3. Abduction de la hanche en position latérale.
4. Fente arrière avec bande de résistance : un excellent exercice pour activer le moyen fessier et corriger le valgus du genou.
5. Stabilisation et activation du tronc avec bande de résistance : transverse, obliques, fessiers.
Et lorsque vous avez terminé l'entraînement, ne sautez jamais les étirements pour éviter les blessures.
Assise ou debout, croisez une jambe sur l'autre et penchez le tronc en essayant de rapprocher votre corps de votre jambe. Une épaule doit se rapprocher du genou et l'autre épaule de la cheville de la jambe pliée.
Allongée sur le dos, attrapez un pied et roulez vers le sol en essayant de ne pas tordre le reste de votre corps. Ce mouvement étire toute la chaîne musculaire postéro-latérale de la jambe, y compris tout le fascia fessier.
Asseyez-vous en tailleur et essayez de vous recroqueviller le plus possible en rapprochant votre genou de votre corps. Utilisez le bras opposé pour vous aider à ramener la jambe vers le torse et rendre l'étirement plus intense.
