Pronta per l'arrivo di settembre?
Sotto il messaggio 'empowering women', Ônne lancia una collezione sportiva dove comfort e stile vanno di pari passo. Sei una runner appassionata? Sei innamorata dello yoga? O preferisci ballare al ritmo delle lezioni di Zumba? Qualunque sia la tua scelta, la nuova linea activewear di Ônne ha tutti i capi di cui hai bisogno per sentirti bella e allenarti in comodità. Settembre è alle porte, non ci sono scuse...
Allenati senza sosta!
Questo sarà sicuramente il mese in cui la popolarità della palestra decollerà così tanto da rendere quasi impossibile trovare un posto dove rimettersi in forma. Qui a Ônne non vogliamo che tu rinunci a provarci, vogliamo rendertelo facile, quindi ti suggeriamo di ottenere la tua dose di fitness con il tuo cellulare. Vogliamo mostrarti che il tempo, la pigrizia o la mancanza di budget non sono una scusa: hai solo bisogno del tuo smartphone e di un outfit Ônne Activewear per apparire al meglio.
Pronta all'azione!
Infatti, se non hai voglia di andare in palestra, perché non allenarti ovunque? Ti suggeriamo di mettere la tua mente in modalità fitness e unirti alle persone che si allenano a casa, al parco, in spiaggia o persino per strada. Non ti senti motivata? Questo perché non conosci @angiemilano, la nostra musa. Oltre ad essere una modella, è una consulente di self-love e mindset e ci invia queste meravigliose sessioni di allenamento. Inoltre, i fedeli seguaci delle sue linee guida e routine includono numerosi influencer ed esperti di moda. Il suo punto di forza: oltre ai suoi esercizi, che puoi fare ogni giorno, offre molti consigli motivanti per rimetterti in forma smagliante. L'ultima novità? Condividere gli allenamenti con tutte voi in modo che possiate rimettervi in forma in qualsiasi spazio, sono pura ispirazione. Basta andare sul profilo di Ônne su Instagram o YouTube e non cercare più scuse. Premi di nuovo play!
Tutte le routine che Angie ha incluso nei video sono allenamenti specifici per qualsiasi parte del corpo tu voglia allenare, non potrebbero essere più ispiranti! Abbiamo seguito i suoi consigli e abbiamo già iniziato. L'abbiamo osservata e... vi faremo sapere!
Uno degli allenamenti che ci ha più impressionato e di cui siamo felici di dirci grandi fan sono i suoi esercizi per i glutei. Se stai pensando di indossare quella minigonna con stivaletti in autunno, è il momento di darti da fare con loro. Hai venti minuti al giorno per dare il massimo. Ci sono otto esercizi di 30 secondi ciascuno, senza riposo intermedio, in due round e con un recupero di un minuto tra i round. Non troverai niente di simile per tonificare e ottenere glutei da 10 e lode!
Ma non dimenticare di attivare i glutei prima degli allenamenti; è il gruppo muscolare più grande e potente del corpo umano ed è molto importante riscaldarli in modo da poter concentrare bene gli allenamenti e isolare i muscoli. Ti suggeriamo cinque:
1.Glutes bridge: forte reclutamento delle fibre muscolari glutee e degli erettori spinali.
2.Ponte gluteo con mini-band e abduzione dell'anca: mantenendo l'anca in estensione, esegui un'apertura dell'anca ma non lasciare che i fianchi si abbassino.
3.Abduzione dell'anca dalla posizione sdraiata su un fianco.
4.Affondo indietro con fascia di resistenza: un eccellente esercizio per attivare il gluteo medio e correggere il valgismo del ginocchio.
5.Stabilizzazione e attivazione del core con fascia di resistenza: trasverso, obliqui, glutei.
E quando finisci di allenarti, non saltare mai lo stretching per evitare infortuni.
Seduta o in piedi, incrocia una gamba sull'altra e piega il busto cercando di avvicinare il corpo alla gamba. Una spalla dovrebbe avvicinarsi al ginocchio e l'altra spalla alla caviglia della gamba piegata.
Sdraiata sulla schiena, afferra un piede e rotola verso terra cercando di non torcere il resto del corpo. Questo movimento allunga l'intera catena muscolare posterolaterale della gamba, inclusa l'intera fascia glutea.
Siediti a gambe incrociate e cerca di rannicchiarti il più possibile avvicinando il ginocchio al corpo. Usa il braccio opposto per aiutarti a portare la gamba verso il busto e rendere lo stretching più intenso.
