Get in shape with Ônne
¿Listo para la llegada de septiembre?
Bajo el lema " empoderando a la mujer ", Ônne lanza una colección deportiva donde la comodidad y el estilo van de la mano. ¿Eres una corredora comprometida? ¿Te apasiona el yoga? ¿O prefieres bailar al ritmo de las clases de zumba? Sea cual sea tu elección, la nueva línea de ropa deportiva de Ônne tiene todo lo que necesitas para sentirte guapa y entrenar con comodidad. Septiembre está a la vuelta de la esquina, no hay excusa...
¡Tren sin paradas!
Este será sin duda el mes en el que la popularidad del gimnasio despegue tanto que sea casi imposible encontrar un sitio donde ponerte en forma. En Ônne no queremos que desistas, queremos ponértelo fácil, así que te proponemos que consigas tu dosis de fitness con tu móvil. Queremos demostrarte que el tiempo, la pereza o la falta de presupuesto no son excusa: solo necesitas tu smartphone y un conjunto de Ônne Activewear para verte mejor que nunca.
¡Listo para la acción!
De hecho, si no te apetece ir al gimnasio, ¿por qué no entrenar en cualquier sitio? Te proponemos ponerte en forma y unirte a quienes hacen ejercicio en casa, en el parque, en la playa o incluso en la calle. ¿Te falta motivación? Es que no conoces a @angiemilano , nuestra musa. Además de modelo, es asesora de amor propio y mentalidad, y nos envía estas maravillosas sesiones de entrenamiento. Además, entre sus fieles seguidores se encuentran numerosos influencers y expertos en moda. Su punto fuerte: además de sus ejercicios, que puedes hacer a diario, ofrece un montón de consejos motivadores para que vuelvas a estar en forma. ¿Lo último? Comparte los entrenamientos con todos vosotros para que podáis poneros en forma donde queráis; son pura inspiración. Solo tenéis que ir al perfil de Ônne en Instagram o YouTube y no busquéis más excusas. ¡Dale al play otra vez!
Todas las rutinas que Angie ha incluido en los videos son entrenamientos específicos para la parte del cuerpo que quieras entrenar. ¡Son súper inspiradoras! Hemos seguido sus consejos y ya hemos empezado. La hemos estado observando y... ¡te contaremos!
Uno de los entrenamientos que más nos ha impresionado, y nos alegra decir que somos fans incondicionales, son sus ejercicios de glúteos . Si piensas ponerte esa minifalda con botines en otoño, es hora de ponerte manos a la obra. Tienes veinte minutos al día para darlo todo. Son ocho ejercicios de 30 segundos cada uno, sin descanso, en dos rondas y con un minuto de recuperación entre ellas. ¡No encontrarás nada igual para tonificar y conseguir unos glúteos de 10!
Pero no olvides activar los glúteos antes de entrenar; es el grupo muscular más grande y potente del cuerpo humano, y es fundamental calentarlos para concentrar bien los entrenamientos y aislarlos. Te sugerimos cinco:
1. Puente de glúteos: fuerte reclutamiento de fibras musculares de los glúteos y erectores de la columna.
2.Puente de glúteos con minibandas y abducción de cadera: manteniendo la cadera en extensión, realiza una apertura de cadera pero no permitas que tus caderas caigan.
3.Abducción de cadera desde posición de decúbito lateral.
4.Zancada hacia atrás con banda de resistencia: un excelente ejercicio para activar el glúteo medio y el corrector del valgo de rodilla.
5.Estabilización y activación del core con banda de resistencia: transversales, oblicuos, glúteos.
Y cuando termines el entrenamiento, no te saltes nunca los estiramientos para evitar lesiones.
Sentado o de pie, cruce una pierna sobre la otra y flexione el tronco intentando acercar el cuerpo a la pierna. Un hombro debe ir hacia la rodilla y el otro hacia el tobillo de la pierna flexionada.
Tumbado boca arriba, agarre un pie y ruede hacia el suelo, procurando no torcer el resto del cuerpo. Este movimiento estira toda la cadena muscular posterolateral de la pierna, incluyendo toda la fascia glútea.
Siéntate con las piernas cruzadas e intenta flexionar el cuerpo lo máximo posible acercando la rodilla al cuerpo. Usa el brazo opuesto para acercar la pierna al torso y aumentar la intensidad del estiramiento.
