Praias apetitosas, restaurantes à beira-mar e bairros históricos acolhedores. Quem disse que não podemos ter tudo neste verão?
O mundo tem milhares de refúgios que são atraentes pelas suas nostálgicas aldeias piscatórias, pela beleza imperfeita dos seus bairros antigos onde aqueles que fogem do "tudo incluído" gostam de passar o tempo. Na Ônne estamos a fazer uma pausa para terminar o verão, embora as noites de verão também sejam momentos de agitação. Comer bem e desfrutar de uma cerveja gelada no bar da praia depois de um bom mergulho com o seu fato de banho Ônne favorito é o maior dos prazeres. Sem resorts, sem arranha-céus. Em vez disso, boas vistas e o cheiro do mar.
O importante é respirar fundo, reservar um tempo para si, ou redescobrir as alegrias de uma alimentação consciente para lidar com o nosso estilo de vida agitado. Para fugir ao stress e aumentar o prazer de tudo o que fazemos, aqui ficam algumas dicas para terminar agosto em modo Slow. Vamos começar.
1. Respire. Quando se sentir tenso, pare e respire fundo algumas vezes. Isso tem um efeito calmante instantâneo no corpo e na mente.
2. Controlo de velocidade. Escolha alguns momentos ao longo do dia para parar e perguntar a si mesmo se está a ir demasiado rápido. Se sim, respire fundo algumas vezes e volte à sua tarefa mais lentamente.
3. Coma bem. Não o faça na sua secretária do escritório. Mesmo que só tenha 20 minutos, pegue numa sanduíche no café ou parque mais próximo.
4. Use espaços lentos. Muitas empresas criaram espaços para relaxar: para praticar yoga, meditação, rezar ou até mesmo tirar uma sesta. Se houver um no seu escritório, use-o. Se não, sugira que seja criado um.
5. Bloqueie algumas horas por semana sem planos. Quando chegar a hora, faça o que lhe apetecer ou desfrute de não fazer nada.
6. Medite. A meditação é uma ferramenta poderosa para abrandar. Reduz o stress, promove a calma e aguça a concentração. Será mais feliz e mais criativo.
7. Faça puzzles. Espalhe as peças do puzzle e veja-as transformar-se num oásis Zen para todos que passam por si.
8. Faça pausas. Para cada hora de trabalho, faça uma pausa. Se necessário, defina um alarme para o lembrar. Mas seja flexível — se estiver no meio de uma tarefa ou pensamento importante, adie a sua pausa até estar pronto.
9. Crie a sua lista de 'não fazer'. Pode cancelar a reunião? Adiar aquele jantar? Mova estas tarefas para a sua lista de 'não fazer' e continue com o resto.
10. Terceirize. Algumas pequenas tarefas levam mais tempo do que valem. Se puder, delegue a transcrição daquela entrevista ou a organização daquela viagem de trabalho.
11. Leve o seu tempo. Tendemos a condensar tanto as nossas agendas que acabamos por correr de um lado para o outro. Se calculou que levará 10 minutos de uma atividade para outra, dê a si mesmo 15.
12. Desligue. Reserve algumas horas por dia para se conectar ou verificar o e-mail. Fora dessas horas, desligue o telefone ou ative uma resposta automática.
13. Pare, olhe, pense. Antes de enviar um e-mail para alguém sentado perto de si no escritório, pergunte-se se seria mais eficiente levantar-se e falar com essa pessoa cara a cara. Se a resposta for 'sim', não clique em 'enviar'.
14. Elimine notificações. Acabe com a barragem de interrupções desligando as notificações para se forçar a verificar manualmente novas mensagens.
15. Levante-se mais cedo. Defina o despertador 10 minutos antes da hora a que costuma acordar (confie em nós). Assim terá um pouco mais de tempo para se preparar e começar o dia mais relaxado.
16. Aprenda a dizer não. Pelo menos uma vez por dia, diga 'não' a um convite ou atividade que possa recusar.
17. Limite o acesso ao e-mail. Se tiver de verificar o e-mail fora do escritório, defina uma hora específica. Fora dessa hora, coloque os seus dispositivos eletrónicos de trabalho numa gaveta e desligue-os.
18. Encontre o seu ritual lento. Escolha uma atividade que o ajude a relaxar e a abrandar, inclua-a na sua rotina diária. Jardinagem, leitura, yoga, cozinhar, tricotar... o que mais lhe agradar!
19. Vá para o canto de pensar. Ao longo do dia, encontre os seus momentos para estar sozinho e pensar. Faça-o num lugar tranquilo e concentre-se nos seus pensamentos, reflita.
20. Viva o presente. Quando age rápido ou faz várias tarefas ao mesmo tempo, apenas arranha a superfície. A vida é o que está a acontecer aqui e agora, então aproveite o momento.
